Записи с меткой «стресс»

postheadericon Рубеж 30 лет – плакать или радоваться?

Вы со страхом ждете своего дня рождения. Этот день уже давно перестал радовать. Все чаще вы задумываетесь о прожитых годах и смысле жизни.

Стоит принять и понять, что день рождения – это прекрасный повод, чтобы собраться с самыми близкими и родными людьми и повеселиться от всей души. Вы согласны с тем, что все так и было раньше, но до определенного момента.

В глубине души вы расстроены тем, что вам уже давно не восемнадцать. Именно по этой причине, вы несчастливы.

Ваше настроение портится еще и благодаря стараниям средств массовой информации – в каждом сериале или фильме, женщина, которой исполняется 30, обязательно грустит, вспоминает молодость и опустошает ближайший бар.

Но не стоит так пессимистично относиться к каждому дню рождения.  Подумайте о том, что в ваше жизни была первая любовь, первый поцелуй, замужество. Вы прекрасно знаете, какой фасон платья выгодно подчеркнет все ваши прелести, как правильно уложить волосы и сделать макияж. Прочитать остальную часть записи »

postheadericon Как перехитрить стресс?

Всостоянии стресса мы испытываем беспокойство, страх, гнев, обиду, а наше тело отвечает на эти эмоции болезнями.

В первую очередь – дыхание!

Когда вы испытываете стресс, ваше дыхание становится поверхностным и учащенным. Во время короткого, поверхностного вдоха воздух остается в легких ненадолго. Это негативно отражается на усвоении кислорода, способствует вздутию кишечника, увеличению печени, ожирению и т.д. Для того чтобы оказать добрую услугу телу и успокоиться, вам нужно освоить медленное глубокое дыхание. Когда вы дышите медленно, ваше сердцебиение замедляется, мышцы невольно расслабляются, организм работает правильнее и перестает расходовать силы впустую.

Один из самых известных украинских мастеров Йоги Александр Лебедев объясняет: «Существует пять состояний, когда тип дыхания изменяется непроизвольно. На санскрите эти состояния называются грешными: авидья (невежество) – асмита (эгоизм) – рага (желания, возникающие при воспоминании об удовольствии) – двеша (симпатии и антипатии к людям и предметам) – абхинивеша (страх смерти). В этих состояниях изменяется тип дыхания и формируется реакция в теле. Все, что человек будет делать в этих состояниях, будет приносить ему страдания и вред его здоровью». Прочитать остальную часть записи »

postheadericon 5 привычек, которые ведут к депрессии

5 привычек, которые ведут к депрессии

Психологи выделили те «пунктики», что подтачивают наше психическое здоровье и рано или поздно способны вогнать во вселенскую тоску.

По механизмам развития депрессии делятся на два типа:

Экзогенные — из-за негативных внешних причин. Такие депрессии обычно возникают после какой-то тяжелой жизненной ситуации, которую психика не выдерживает — потери близкого человека, развода, лишение работы, катастрофы и т. д. Нередко экзогенные депрессии отставлены во времени и возникают как «откат», когда ситуация уже разрешилась, а душа все не может успокоиться.

Эндогенные - накатывают исключительно по внутренним причинам. Когда психика, как ненастроенное пианино, отзывается совсем не теми реакциями, которыми следует. Когда человек сам не настроен на волну позитивного отношения к жизни, угрюм, обидчив, душевно неустроен.

Иногда виной таких депрессий — врожденный надлом психики, но чаще — человек сам оказывается «кузнецом» своей депрессухи.

Психологи обозначают главные привычки, с которыми надо как можно скорее распрощаться, чтобы однажды не сказать: «Какая тоска, хоть в петлю». Итак… Прочитать остальную часть записи »

postheadericon Борьба со стрессом

Швабру в руки

Проведенное в Шотландии исследование показало, что активная работа по дому — отличное средство борьбы со стрессом и депрессией. Двадцатиминутная беготня со шваброй или пылесосом значительно снижает уровень тревожности и, кроме того, нормализует сон. Слово «беготня» тут упомянуто не случайно: неспешное протирание пыли и вялое мытье посуды никакой пользы не принесет.

Глаз на спину

В университетском колледже Лондона запатентована методика, позволяющая использовать клетки сетчатки глаза для восстановления нервных окончаний и спинного мозга. Методика основана на уникальном открытии, позволяющем выращивать такие клетки по аналогии со стволовыми. Прочитать остальную часть записи »